Categoría: SALUD

5 mitos sobre nutrición que tienes que dejar de creer

Xalapa Ver., 22 de Agosto del 2019; Quién no ha escuchado que para bajar de peso es mejor evitar la cena, o que lo mejor que puedes hacer cuando estás a régimen es consumir productos light, por no decir que a partir de las 6 de la tarde no es bueno consumir frutas… la lista de «recomendaciones» y mitos de nutrición para mantenerte en forma es larguísima, y cada día un pseudo gurú añade alguna más.

Y entre tanta información la desinformación empieza a colarse en nuestro día a día y al final nos terminamos creyendo mitos que son tan falsos como que beber agua engorda.

Hoy hablaremos de los 5 mitos más populares sobre alimentación.

1.- Si me salto una comida y por ejemplo no ceno, ¿bajaré más rápido de peso? Mentira

Es importante hacer los 5 tiempos de comida dividido en 3 comidas fuertes (desayuno, almuerzo y cena) y dos snacks (media mañana y media tarde). Cumplir con este horario te ayudará a mantener un metabolismo activo y evitará que nuestro cuerpo almacene grasa como reserva de energía.

2.- ¿Cuando estoy a dieta puedo consumir todos los productos light que se me antojen? Mentira

Lo light muchas veces no refleja la ausencia de calorías ni la posibilidad de abusar de ese producto sin ningún peligro. Se puede ser obeso aunque comas todo light. Estos productos no son adelgazantes. Engordar o adelgazar depende del cómputo global de calorías que ingerimos. Incluso en sus versiones ‘ligeras’, determinados alimentos siguen siendo muy calóricos porque contienen un porcentaje elevado de grasas saturadas o trans y/o azúcares, por lo que su consumo debería seguir siendo muy ocasional.

3.- ¿La fruta engorda? Mentira

La falsa expresión de creer que consumirla de noche engorda es debido a que la fruta contiene azúcares simples de rápida absorción y al consumirse de noche, cuando uno no tiene mayor gasto de energía, estos azúcares de la fruta se almacenarían en el cuerpo aumentando de peso. Pero esto solo ocurre cuando excedemos el nivel de requerimiento calórico diario. Mientras que por el tema de un aumento anormal de los valores de glucosa en sangre, producto del consumo de frutas en horario nocturno, solo podría ocurrir en caso de que se trate de un paciente diabético, quien por su condición debería tener un horario particular para comer frutas.

4.-  Comer huevo aumenta el colesterol: Mentira

El huevo es de las proteínas de origen animal más saludables contiene vitaminas D, A, B2 y Niacina, además aporta 6 gramos de proteína por pieza y para poder elevar los niveles de colesterol en sangre se necesitaría consumir 6 huevos al día.

5.- La dieta es más importante que el ejercicio. Mentira

Si lo que buscas es perder peso de manera segura y eficaz lo lograrás dando importancia 50% al régimen de alimentación y 50% actividad física, al realizar un régimen de alimentación controlarás la cantidad de calorías que consumes, y eso es elemental para poder tener una dieta con déficit calórico. Pero necesitas de la actividad física para gastar la energía y calorías que consumes.

Recomienda IMSS realizar ejercicio 3 o 4 veces a la semana para prevenir enfermedades crónicas

En México, entre 18 y 19% de la población realiza actividad física, la mayoría en fin de semana; sin embargo, especialista del IMSS asegura que lo ideal es hacerlo de tres a cuatro veces por semana.

Xalapa Ver., 14 de Agosto del 2019; Sergio Gadea Gómez, jefe de Medicina del Deporte en el Centro de Actividades Acuáticas de Alto Nivel del IMSS explicó que para conservar un organismo sano y prevenir enfermedades crónicas o mantenerlas bajo control, se debe practicar ejercicio moderado todos los días, al menos durante 30 minutos.
Recomendó combinar una actividad aeróbica y caminar, trotar, bicicleta y algo de gimnasio, fuerza o marcha; además de comer verduras, poca carne roja, de preferencia pescado.
«Una vez que combines eso, vas a erradicar enfermedades crónicas degenerativas que predominan en nuestra población como son: obesidad, diabetes e hipertensión», comentó.
Destacó que antes de iniciar alguna actividad física, es indispensable realizarse una valoración integral de todo el organismo y verificar que tenga un corazón sano.
«Como médicos del deporte debemos tener la certeza del estado de salud de la persona antes de que se someta a cualquier actividad física. El corazón es un órgano muy noble, pero que puede venir con deficiencias hereditarias. En los deportistas de alto rendimiento, es importante que éste se vaya adecuando de manera paulatina a la demanda de ejercicio», puntualizó.
Agregó que se hace una historia clínica completa, una exploración física, un electrocardiograma de reposo, una prueba de esfuerzo, y si se detecta algún comportamiento anormal del corazón, la persona será derivada al Servicio de Cardiología de su Hospital General de Zona, para que le realicen estudios más precisos.
De acuerdo con los resultados obtenidos en esta valoración, será el tipo de disciplina que la persona estará en condiciones de realizar.
«Lo que vemos con frecuencia es la Bradicardia Sinusal, que es una respuesta natural del cuerpo a la adaptación al ejercicio, donde hay una frecuencia cardiaca baja y el corazón que ha estado trabajando durante semanas, meses o años; el cual logra tener fuerza en su contracción a nivel de aurículas y ventrículos, conserva un buen bombeo de la sangre y entonces necesita latir menos veces», mencionó.
Comentó que otras cosas que pueden ocurrir al corazón cuando se realiza una actividad de tipo aeróbica, es que éste va a crecer más en los ventrículos del lado izquierdo. Esto es, en deportes de fuerza o de potencia, lo que va a crecer es el grosor de la pared; y en deportes de larga duración como maratón o atletismo, lo que crece es la cavidad del corazón, el espacio se hace más grande y tiene capacidad de albergar y bombear más sangre.
El médico del deporte enfatizó que practicar actividad física en exceso, sin un examen médico previo y sin la supervisión de un instructor experto, puede traer consecuencias como lesiones en columna, cervicales, articulaciones, contracturas e incluso problemas del corazón.

DEVELAN PLACA EN MÓDULO DENTAL DEL DIF CASA BLANCA

* Cuenta con una unidad odontológica eléctrica, un aparato de Rayos X dentales y un Escariador

Xalapa, Ver.- Este lunes se develó la placa de agradecimiento al Club Rotario Xalapa Manantiales, por el apoyo brindado para la rehabilitación del Centro de Servicio y Módulo Dental que opera en el módulo del Sistema Municipal para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF) de Casa Blanca.

En la unidad, el club rotario invirtió 4 mil dólares, en colaboración con el DIF, el Ayuntamiento de Xalapa y el Consejo Municipal para la Asistencia Social (Conmas). Como parte de la rehabilitación, se entregó una unidad odontológica eléctrica, un aparato de Rayos X dentales y un Escariador. Con estas mejoras se podrá atender a más de 700 personas de 12 colonias aledañas.

Los costos de los tratamientos que ahí se ofrecen son simbólicos, y van desde 25 hasta 220 pesos, precios muy por debajo de lo que se cobra en un consultorio particular, por lo que este año se espera duplicar el número de personas atendidas en 2018.

La presidenta del DIF Municipal, Rosío Córdova Plaza destacó la calidad de los aparatos e invitó a la población a aprovechar los servicios. Agradeció al personal médico por el cuidado y empeño que pone en la atención de cada uno de los pacientes.

Finalmente, el presidente del Club Rotario Xalapa Manantiales, Oscar Espino Contreras dijo que los miembros de la agrupación son personas comprometidas con la sociedad y con vocación de servicio, por lo que, dijo, es una gran satistacción ver su trabajo reflejado en esta unidad dental que ayuda a los habitantes de la periferia.

Reconoció la labor en equipo que se realizó con el DIF, el Conmas y el Ayuntamiento de Xalapa, “eso nos fortalece para obtener mejores resultados”.

Asistieron la subdirectora Operativa del DIF, Elia Rocío Luna Huerta; la directora del Conmas, Janet García González; la secretaria técnica del consejo, Elda Echevarría Chávez; el ex presidente del Club Rotario Xalapa Manantiales, Renán Cruz Várguez, así como los miembros del Club, Hilda Vega Arriaga y María de Lourdes Vega Arriaga, y el donador de la placa, Antonio Limón Alonso.

Fallece niño de cinco años por contagio de dengue en Oaxaca

Un niño murió por un posible contagio de dengue reportó este jueves la Secretaría de Salud de Oaxaca y anunció que activo un protocolo y cerco sanitario para atender los casos graves y evitar mayores decesos.

El titular de la dependencia, Donato Casas, indicó que la victima de cinco años, originario del municipio de Unión Hidalgo, ingresó al hospital de Juchitán de Zaragoza el pasado domingo con síntomas graves de posible dengue y falleció el lunes a las 23:00 horas.

“Estamos tomando las pruebas de laboratorio para determinar las causas del descenso y precisar si fue por causas asociadas a la enfermedad del dengue”, explicó. Aceptó que la región del Istmo de Tehuantepec de Oaxaca es uno de los focos rojos de atención prioritaria por dengue, reportándose hasta el momento 35 casos.

Añadió que en todo el estado hay 280 casos detectados, pero reconoció que 76 por ciento no son graves.

Asimismo, el funcionario negó que Oaxaca reporte una condición de alerta por el dengue y mencionó que el estado ocupa el lugar siete en número de casos a nivel nacional.

Fuente: xeu

Ante posibles casos de dengue, fumigarán colonias de Xalapa este jueves

La subdirección de Salud del municipio de Xalapa, señaló que ante los posibles casos de dengue registrados en la colonia Casa Blanca, fumigarán este jueves 25 de julio.

En su cuenta de Facebook, recomienda a los habitantes de dicha colonia a mantener abiertas sus puertas y ventanas para que el material rociado penetre a las viviendas.

“Debido a los múltiples reportes de posibles casos de Dengue en la Colonia Casa Blanca, y aunado a la inquietud de la población, la Jurisdicción Sanitaria No. V, ha decidido fumigar el día de mañana jueves 25 de julio a partir de las 19:00 horas, toda la Colonia, por lo que se recomienda mantener abiertas sus puertas y ventanas, esto permitirá que el material del “rociado”, penetre a las viviendas. Se solicita se haga extensiva a la información a todos los vecinos”.

Fuente: xeu